„Meine größte Belastung durch emotionale Dysregulation ist die ständige Angst, mein Potenzial nicht auszuschöpfen. Es gibt so viel, was ich tun und erreichen möchte, aber mein Verstand dreht sich so schnell, dass meine Emotionen nicht mithalten können. Es ist wie in einem dieser Videos, in denen jemand still sitzt, aber alles andere um ihn herum sich schnell bewegt; Die Sonne geht auf und unter und sie sitzen immer noch da.“
Übergroße Wut, Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen und starke Sensibilität – trotz Ausschluss aus dem diagnostischen Kriterium für ADHS sind Symptome emotionaler Dysregulation für viele Erwachsene eine schwächende Facette von ADHS. Kürzlich beantworteten ADDitude-Leser die Frage: „Welche Art von emotionaler ADHS-Dysregulation beeinflusst Ihr Leben am meisten und wie gehen Sie damit um?“
Ablehnungsempfindliche Dysphorie ist ein weit verbreitetes Problem unter ADDitude-Lesern, die berichten, dass sie Schwierigkeiten haben, neue Dinge auszuprobieren und riskieren, negativem Feedback ausgesetzt zu werden. Impulsive Wut behindert eine effektive Kommunikation für andere. Lesen Sie weiter, um weitere Geschichten über die täglichen Auswirkungen emotionaler Dysregulation zu erfahren, und teilen Sie Ihre Erfahrungen im Kommentarbereich unten.
Die Auswirkungen der emotionalen Dysregulation von ADHS
„Ich kämpfe darum, Frustration und Mürrisches zu regulieren. Wenn ich diese Emotionen spüre, schalte ich ab und kann nicht kommunizieren. Es wird in der Regel durch Planänderungen ausgelöst, was bei drei jungen Mädchen oft vorkommt! Glücklicherweise ist meine Frau brillant darin, geduldig mit mir zu sein und mir zu helfen, zu erkennen, was passiert.“ - James
„Emotionale Dysregulation manifestiert sich für mich als Ablehnungsempfindlichkeit. Die Angst, negativ wahrgenommen zu werden, hat mich davon abgehalten, Neues auszuprobieren . Ich bin ein Künstler, aber ich zeichne nicht mehr; Ich konnte es nicht ertragen, einen einzigen negativen Kommentar über meine Arbeit zu hören.“ — Kokos
„Mein Leben wird am meisten davon beeinflusst, wie leicht und schnell ich frustriert und wütend werde. Ich reagiere impulsiv in sozialen Interaktionen und Kommentare abgeben, von denen ich im Nachhinein erkenne, dass sie als unhöflich oder unangemessen empfunden werden könnten. Ich versuche derzeit, dies zu bewältigen, indem ich diese Schritte praktiziere: ‚Stopp, atme, denke, tue/sage‘.“ – Kiloura
„Meine größte emotionale Dysregulationslast ist die Konstante Angst, die ich habe, weil ich mein Potenzial nicht ausschöpfen kann. Es gibt so viel, was ich tun und erreichen möchte, aber mein Verstand dreht sich so schnell, dass meine Emotionen nicht mithalten können. Es ist wie in einem dieser Videos, in denen jemand still sitzt, aber alles andere um ihn herum sich schnell bewegt; die Sonne geht auf und unter und sie sitzen immer noch da. Dieses Bild fängt meine Unfähigkeit ein, zu handeln und Änderungen umzusetzen, die tatsächlich helfen könnten.“ - abgelenkt
„Die meiste Zeit meines Lebens habe ich meine Gefühle ignoriert oder aufgeschoben, bis der Moment, in dem sie hätten gelöst werden können, weit vorbei war. Ich habe Mühe, meinem „Bauchgefühl“ zu vertrauen und Intuition, die zu meiner Angst und Depression beiträgt.“ — mjohnson
„Ablehnungsempfindliche Dysphorie ist meine größte emotionale Herausforderung. Ich bin so hart zu mir selbst und nehme selbst die dümmsten Beleidigungen so persönlich . Ich bin ziemlich erfolgreich in meinem Job, aber die Angst vor dem Scheitern hält mich immer zurück.“ — Kreuzer
„Mein größtes Problem ist sich zu sehr auf emotionale Unterstützung verlassen von meinen Eltern und meinem Freund. Ich bin an einem Punkt angelangt, an dem ich nicht das Gefühl habe, ohne einen von ihnen überleben zu können.“ — Lenri
„Das ist Autorage. Nicht die Wut im Straßenverkehr – niemand sonst wird bedroht – sondern wenn ich in meinem Auto sitze Mein Gehirn springt zurück zu kürzlichen oder längst vergangenen Beleidigungen, den schlechten Nachrichten des Tages oder irgendetwas anderem, das mich auslöst . Am Ende mache ich das Urschrei-Therapie-Ding der 70er Jahre (weshalb ich klinge, als hätte ich 10 Packungen Zigaretten geraucht). Wenn die Beleidigungen oder Stressoren in Echtzeit auftreten, verfällt mein Gehirn in einen Nebel, von dem ich jetzt annehme, dass es sich um eine Cortisolüberladung handelt: In meinem Kopf ist ein ozeanartiges Dröhnen, das mich einfriert und mich nutzlos und unfähig macht, zu reagieren.“ — Frumpster
„Der Bereich der emotionalen Dysregulation, der mein Leben am meisten beeinflusst, ist Kritik von anderen und von mir selbst. Ich spüre manche Emotionen als körperliche Empfindung – wie können andere Kritik so gelassen aufnehmen? Die meisten Leute verstehen meine überempfindlichen Reaktionen nicht. Ich gehe endlich zu einem Berater und setze CBT-Techniken ein, was geholfen hat.“ — kath