استراتژی های مطمئن برای بیرون آمدن به موقع از خانه در صبح.
ابتدا، اگر مشکل اصلی شما فشار دادن دکمه چرت زدن است تا زمانی که دست شما بی حس شود، باید یک ساعت زنگ دار دوم که واقعاً صدای بلند و آزاردهنده است خریداری کنید و آن را در طرف دیگر اتاق قرار دهید.
اگر به خصوص در مورد خزیدن در رختخواب سختگیر هستید، به طرف دیگر بلند شدن نگاهی بیندازید. آیا در یک ساعت معقول به رختخواب می روید؟ ممکن است لازم باشد به جای بیدار شدن از خواب، کار را روی خوابیدن شروع کنید.
بعد، به کارهایی که باید هر روز صبح انجام دهید نگاهی بیندازید (مانند مسواک زدن، دوش گرفتن، لباس پوشیدن، غذا خوردن، رها کردن سگ و غیره). تخمین بزنید که هر یک از آن چیزها واقعا چقدر طول می کشد. همچنین، کارهایی که هر روز صبح انجام می دهید و ضروری نیستند را در نظر بگیرید (یعنی چک کردن ایمیل، تماشای تلویزیون، برقراری تماس تلفنی).
یک برنامه صبحگاهی با زمان های تخمینی طراحی کنید و آن را یادداشت کنید. از روال معمول کپی کنید و آن را در چندین مکان قرار دهید که صبح آن را ببینید، مانند آینه حمام، درب کمد و یخچال. هر بار که متوجه شدید در حال انجام کاری هستید که نیازی به انجام آن نیست، به خود یادآوری کنید که هدف شما این است که به موقع به سر کار برسید و این کارها بعداً قابل انجام هستند.
همچنین کارهایی را که میتوان از شب قبل انجام داد تا صبح راحتتر انجام شود، مانند بسته کردن کیف یا کیف کتاب و گذاشتن آن در کنار در، تعیین کنید. انتخاب لباسی که شب قبل بپوشید و چیدمان آن میتواند تا حد زیادی در وقت صبح صرفهجویی کند. اگر ناهار خود را برای آوردن به مدرسه یا محل کار درست می کنید، آن را از شب قبل درست کنید.
اینکه بخواهید به موقع سر کار حاضر شوید زیرا برای شما مهم و ارزشمند است، و نه فقط برای رئیستان، احتمالاً یکی از مهم ترین عواملی است که به شما کمک می کند انگیزه لازم برای کوشا بودن برای دنبال کردن روال صبحگاهی خود را حفظ کنید. اگر موفق شوید به مدت 21 روز متوالی به روال خود پایبند باشید، به جای مبارزه به عادت تبدیل می شود. کلمه کلیدی متوالی است.
اگر روتین آخر هفته شما متفاوت باشد، نمی توانید عادت بیدار شدن و دنبال کردن روال را ایجاد کنید. بسیاری از ما دوست داریم در آخر هفتهها «در بخوابیم»، اما زمان خواب و بیدار شدن را بیش از 90 دقیقه از برنامه روزهای هفته خود تغییر ندهید، در غیر این صورت حفظ برنامه روزانهتان سختتر خواهد بود.
آخرین پیشنهادی که ممکن است واضح باشد یا نباشد این است که ساعت هایی داشته باشید که بتوانید هنگام صبح که آماده می شوید آنها را ببینید. اگر نمی دانید ساعت چند است، نمی توانید به برنامه خود پایبند باشید. مزیت دیگر بررسی مکرر ساعت این است که بدانید آیا روتینی که طراحی کرده اید معقول است یا نیاز به تنظیم بخشی از آن دارید. با تلاش شما موفق باشید!