„Angesichts der weitreichenden Symptome von ADHS, ganz zu schweigen von unseren individuellen Stärken und Schwächen, macht es Sinn, dass die geschätzten Werkzeuge und Strategien einer Person der Müll einer anderen Person sind.“
Mein ganzes Leben lang hatte ich praktisch alle – Therapeuten, Lehrer, Kollegen, Familie – die versuchten, mir eine Vielzahl von Werkzeugen und Techniken aufzuzwingen, um mein Leben mit ADHS ein wenig einfacher zu machen. Die Wahrheit? Die meisten ihrer Lösungen haben bei mir nie funktioniert.
Eine unausgesprochene Last von ADHS ist der Versuch, anderen – ADHS oder nicht – zu erklären, warum ich immer noch Probleme habe, selbst nachdem ich ihre, verzeih mir, nutzlosen Werkzeuge ausprobiert habe. Wenn es bei mir funktioniert, wird es bei dir funktionieren.
Angesichts der weitreichenden Symptome von ADHS, ganz zu schweigen von unseren individuellen Stärken und Schwächen, macht es Sinn, dass die geschätzten Werkzeuge und Strategien einer Person der Müll einer anderen Person sind.
Hier sind einige der ADHS-Organisationstools, die ich gezwungenermaßen immer und immer wieder vergeblich anwenden musste, und andere, die tatsächlich geholfen haben – sehr!
5 ADHS-Organisationstools, die bei mir nicht funktionieren
1. Jede Art von Organisations-App
Ich kann nicht einmal ansatzweise zählen, wie viele Apps ich auf mein Handy heruntergeladen habe, in der Hoffnung, neue, magische Organisationsfähigkeiten freizuschalten. Ich habe Erinnerungs-Apps, Zeitmanagement-Apps, Listen-Apps und mehr ausprobiert. Alles, was sie mir gegeben haben, ist ein Ärger.Das Problem ist, dass ich immer vergesse, dass ich sie habe und wie sie funktionieren. Ich lade eine App herunter, nur um festzustellen, dass eine vorhandene App die gleiche Funktion hat. Letztendlich war der einzige Erfolg, den diese Apps erzielten, der Platzverbrauch auf meinem Telefon.
2. Agenden und Organisationshefte
Als ich in der High School war, bekam jeder Schüler ein „Aufgabenheft“, in dem wir verschiedene Erinnerungen, Fälligkeitstermine, Prüfungstermine usw. aufschreiben mussten. Ich habe meins NIE benutzt. In typischer ADHS-Manier würde ich mein Buch in meinen Rucksack werfen und völlig vergessen, dass ich es hatte. Im Ernst – ich hatte so viele andere Dinge, auf die ich mich konzentrieren musste, dass mir das Buch nicht einmal in den Sinn gekommen wäre. Nicht einmal unsere wöchentlichen Überprüfungen des Aufgabenhefts reichten aus, um mich dazu zu bringen, meins zu verwenden, und ich geriet jedes Mal in Schwierigkeiten.
3. Telefonkalender
Nun, diese sind nicht 100% nutzlos. Sie funktionieren manchmal für mich – wenn ich daran denke, auf Einträge zurückzublicken und wenn ich daran denke, Alarme und Erinnerungen einzustellen. Auf diese Weise wird mich mein Telefonalarm daran erinnern, wenn ich dieses äußerst wichtige Arbeitstreffen vergesse, das ich mit Bleistift eingetragen und meinem Chef versprochen habe, dass ich es nicht vergessen werde. Trotzdem werden Telefonkalender für mich zu mehrstufigen, verschwenderischen Prozessen.4. Organisatorische Ordner
Großes Nein. Ich habe viele dieser nutzlosen Gegenstände geschenkt bekommen. Jedes Mal versprach ich, dass ich es benutzen würde, aber ich tat es nie – zumindest nicht effektiv. Anstatt Papiere auf logische Weise zu organisieren, würde ich sie verwenden, um ein Sammelsurium von unzusammenhängenden Papieren und Formularen zu sammeln, die ich in Zukunft nie mehr benötigen werde. Ein Mülleimer wäre effizienter gewesen.
5. Schließfachorganisatoren, Behälter oder jede Art von Behälter, der für die Organisation bestimmt ist
Ich verstehe, warum es diese gibt. Sie sehen so schön und sauber aus, wenn sie richtig verwendet werden. Aber ich habe unzählige Dollar für verschiedene Organisationsbehälter ausgegeben und sie funktionieren NIE. Sie fangen ordentlich an und organisieren mein überladenes Leben perfekt, aber dann vergeht eine Woche ohne Wartung und das einzige, was darin enthalten ist, ist ein unorganisiertes Durcheinander.Ein Behälter, der mein Make-up aufnehmen sollte, wird zu einem Behälter, der auch meine Schreibutensilien, Schlüssel, Snacks, Kleingeld usw. enthält. Ich musste in der Schule immer Schließfachorganisatoren verwenden, und es wurde nur zu einer Platz- und Energieverschwendung .
5 ADHS-Organisationstools, die wirklich funktionieren
Diese Gegenstände und Werkzeuge sind vielleicht nicht die schönsten oder schicksten, aber sie waren absolute Lebensretter für mich.
1. Haftnotizen
Ich benutze diese für ALLES. Wenn ich eine wichtige Erinnerung für die Arbeit habe, schreibe ich sie auf eine Haftnotiz und klebe sie auf meinen Laptop. Muss ich meinen Freund zurückzahlen? Schreibe es auf einen Zettel und klebe es an die Tür, damit ich es sehen kann, bevor ich gehe, um mehr Geld auszugeben, das ich nicht habe. Produkte in meinem Kühlschrank? Schreibe mir eine Erinnerung und hänge sie an die Kühlschranktür, damit ich mein Essen nicht vergesse und drei Wochen (oder Monate) später eine schöne, verschimmelte Überraschung finde. Haftnotizen funktionieren, weil sie in meinem Gesicht sind – buchstäblich.2. Alles automatisch
Ich habe eine Katze. Ich vergesse nie, sie zu füttern (glauben Sie mir, ich bin keine schlechte Katzenmutter), aber ihr Fütterungsplan kann an manchen Tagen etwas abweichen, was sie absolut hasst. Um Sachschäden durch eine rachsüchtige Katze zu vermeiden, habe ich mir einen schönen Futterautomaten für Katzen zugelegt. Es war ein wenig teuer, aber es lohnt sich.
Wenn ich mehr Geld hätte, würde ich in mehr automatische Geräte investieren. Futterautomaten, Roombas (#CommissionsEarned), automatische Katzenklo-Reiniger und Smart-Home-Funktionen sind allesamt Geschenke des Himmels für Menschen mit ADHS.
3. Timer
Ich habe ein schreckliches Zeitgefühl, wie die meisten Menschen mit ADHS. Die Verwendung eines einfachen Wähltimers hat enorm geholfen (ich halte mich von digitalen Timern fern, da die Batterien irgendwann leer sind und ich normalerweise vergesse, sie auszutauschen). Ich habe einen Timer in fast jedem Raum meines Hauses. Ich stelle einen Timer, wenn ich in einer Zeitkrise bin – wenn ich mich morgens fertig mache, wenn ich eine Arbeitspause mache und wenn ich mich nach der Arbeit entspanne, damit ich drei Stunden nicht an meinem Telefon sitze. Da mein interner Timer ständig kaputt geht, hat mir die Verwendung einer externen Uhr geholfen, mein Leben zu priorisieren.4. Whiteboards
In meiner Küche hängt ein riesiges Whiteboard mit bunten Markern, die ich verwende, um To-Do-Listen, Erinnerungen und alles andere zu schreiben. Da es direkt vor meinem Gesicht ist und ich viel Zeit in der Küche verbringe, ist es einfach zu verwenden, um mich an einfache Hausarbeiten und andere Aufgaben zu erinnern.
5. Mein Handrücken
Es gibt absolut nichts Süßes oder Schönes an dieser Methode, aber es ist zweifellos (kein Wortspiel beabsichtigt) der beste Gedächtnisauslöser, den ich gefunden habe. Wenn es etwas extrem Wichtiges gibt, an das ich mich erinnern muss, schreibe ich es auf meine Hand! Ich kann meine Hand nicht verlieren (hoffe ich) und wenn ich sie wiederholt sehe, erinnere ich mich daran.
Ich habe mich so oft darüber lustig gemacht, weil ich immer noch auf meine Hand geschrieben habe, aber ehrlich gesagt ist es mir egal. Wenn diese Methode für Sie funktioniert, schämen Sie sich nicht, sie zu verwenden!