Für Schüler mit ADHS können langfristige Projekte entmutigend und frustrierend sein. Hier erfahren Sie, wie Sie Ihrem Kind helfen können, eine große Aufgabe zu organisieren und zu initiieren.
F: „Meine Tochter hat ein echtes Problem, wenn es darum geht, an Projekten zu arbeiten. Sie weiß nicht, wie sie anfangen soll, und ist am Ende frustriert, verschwendet Zeit und bricht zusammen. Es wurde im vergangenen Frühjahr wirklich deutlich, als wir Fernunterricht machten und ihre Lehrer ihr mehr langfristige Projekte als tägliche Hausaufgaben aufteilten. Jetzt, wo wir wieder online lernen, bin ich wirklich nervös, dass dies zu einem größeren Problem werden wird.“ – ADHSMutter
Hallo ADHSMama:
Nichts führt schneller zu einem Zusammenbruch als der Versuch, ein langfristiges Projekt oder Papier in Angriff zu nehmen. Aus akademischer Sicht sind sie schwierig, außerdem kann es ein Alptraum für Zeitmanagement und Führungsaufgaben sein, den Überblick über alle beteiligten Schritte zu behalten!
Ich habe dich abgedeckt. Fühlen Sie sich frei, unseren kostenlosen Projektplanungsleitfaden von meiner Order Out Of Chaos-Website herunterzuladen, oder lassen Sie Ihre Tochter die unten beschriebenen Schritte befolgen.
1. Teilen Sie die Aufgabe in kleine, umsetzbare Aufgaben auf.
Ich kann diesen Punkt nicht genug betonen. Dinge in überschaubare Teile zu zerlegen, macht das Durcharbeiten weniger überwältigend. Lassen Sie Ihre Tochter einen Überblick über die Schritte schreiben, die zur Erfüllung jeder Aufgabe erforderlich sind. Stellen Sie sicher, dass jede Aufgabe überschaubar und spezifisch ist. Für viele Studenten ist es einfacher, jeden Nachmittag einen Absatz zu schreiben, als die gesamte Forschungsarbeit an einem Abend fertigzustellen.
2. Schätzen Sie, wie viel Zeit Sie für jeden Schritt benötigen werden.
Arbeiten Sie von den Fälligkeitsterminen aus rückwärts, um herauszufinden, wie viel Zeit benötigt wird, um jede Aufgabe zu erledigen. Bauen Sie immer eine zusätzliche Polsterung ein. Normalerweise plane ich 25 Prozent zusätzliche Zeit ein, um als Puffer gegen Fehlstarts, Unterbrechungen und unvorhergesehene Probleme zu dienen.
3. Weisen Sie Fristen zu und planen Sie Termine für jede Aufgabe.
Weisen Sie jedem Schritt „Fälligkeitstermine“ zu und lassen Sie Ihre Tochter diese in ihrem Planer festhalten. Planen Sie sie als regelmäßige Aufgaben, damit sie genau weiß, wann sie Zeit hat, daran zu arbeiten. Dieser Schritt ist kritisch. Die meisten Schüler wissen, wie man Hausaufgaben erledigt, die am nächsten Tag fällig sind. Es kann jedoch schwieriger sein, sich Zeit für langfristige Aufgaben und Projekte zu nehmen. Sie sollte planen, zwei Tage vor dem Fälligkeitstermin fertig zu werden.
4. Planen Sie Zeit für versteckte Aufgaben ein.
Der Teufel steckt im Detail! Materialien kaufen, einen Film ansehen, sich mit ihrer Gruppe treffen oder Entwürfe Korrekturlesen sind alles Schritte, die leicht übersehen werden, wenn man die Zeit einkalkuliert.
5. Zeitplan „Bist du auf Kurs?“ Tage.
Selbst die besten Pläne gehen aus dem Ruder. Deshalb schlage ich immer vor, Tage einzuplanen, um sie wieder auf Kurs zu bringen! Wenn Sie Aufgaben in den Planer eingeben, fügen Sie ein paar „Bist du auf dem richtigen Weg“-Tage hinzu (im Abstand von 3 bis 4 Tagen). Sie planen keine eigentliche Arbeit, sondern hinterlassen einen festgelegten Check-in, um sicherzustellen, dass sie am Ziel ist. Wenn sie es nicht ist, dann ist dies die Zeit, um aufzuholen. Und wenn sie es ist? Sie bekommt eine Freikarte!
6. Konzentrieren Sie sich auf den ersten Schritt.
Der Versuch, ein ganzes Projekt auf einmal zu visualisieren, kann dazu führen, dass Ihre Tochter nicht weiß, wo sie anfangen soll. Beginnen Sie also mit dieser einen Frage: Was ist der erste Schritt, den Sie tun müssen, um anzufangen? Sehen Sie, ob das Stellen dieser Frage ihren Fokus auf einen überschaubaren Ausgangspunkt bringt und alle Eintrittsbarrieren beseitigt.
Viel Glück!